Savarankiškai

15 treniruočių vaizdo įrašų, kurie padės numesti pilvo riebalus ir neleis jų išlaikyti

Treniruotės, padedančios numesti pilvo riebalus + vaizdo įrašas

Atsibodo erzinantys ir užsispyrę pilvo riebalai? Naudokitės šiais penkiolika vaizdo įrašų, kad treniruotumėte apatinę ab srities sritį ir jaustumėtės geriausiai!

Šiuose vaizdo įrašuose esančios moterys žino, kaip tave motyvuoti ir priversti sunkiai dirbti, todėl tegul jų patirtis yra tavo pranašumas šiose treniruotėse.



Jūs esate graži tokia, kokia esate, tačiau kai kurių sričių, kuriomis ne visada pasitikite, treniravimas gali būti sveikas būdas atsipalaiduoti ir jaustis puikiai.



myliu jus draugus

SUSIJĘS: 7 treniruotės intravertams, kurie labiau numirė, nei eikite į sporto salę


Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kaip neefektyvu palyginti savo pažangą su kažkieno pažanga.



Kiekvieno žmogaus kūno rengybos kelionė yra skirtinga, todėl pasistenkite sunkiausiai nekelti savęs prieš savo „Instagram“ damų trenerę.

Viskas, ką galų gale padarysite, yra savęs numušimas, kai iš tikrųjų turėtumėte švęsti pažangą, padarytą siekiant asmeninės sveikatos.

Sveikata veikia ne tik, suporuokite šias treniruočių rutinas su daug vandens ir subalansuota mityba ir jūs būsite geriausia savo versija!



per GIPHY

Didžiausią pažangą pamatysite, kai visais būdais rūpinsitės savo kūnu, o ne tik treniruokitės susiraskite sau tinkančią dietą pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) dietologu.

Nustatykite treniruočių tvarkaraštį, kuris kiekvieną dieną būtų nukreiptas į skirtingas kūno vietas, kad būtų veiksminga rutina, kuri padės jums greitai susitvarkyti.



jacuzzi srovės orgazmas


SUSIJĘS: 11 geriausių fitneso guru, kuriuos galėsite stebėti „Instagram“ 2018 m


Atminkite, kad nepersitempkite, neturėtumėte visų šių pratimų atlikti per vieną dieną ar treniruotę, kai sergate ar esate pavargęs. Padaryk tai už tave.



per GIPHY

Visada gerkite daug vandens ir nustatykite įprastą valgymo tvarkaraštį, kad būtumėte sveiki ir laimingi prieš treniruotes, jų metu ir po jų.

Pasitarkite, išsikelkite pasiekiamus tikslus ir pasiruoškite tai išmėginti naudodamiesi šiais penkiolika įkvepiančių trenerių vaizdo įrašų!


1. Jitendra Gupta su treniruote namuose.


Turi penkias minutes? Naudokite tą papildomą laiką, kad apkarpytumėte pilvą! Šiai treniruotei nereikia jokios įrangos, todėl galite tai padaryti patogiai namuose.


2. Nuolatinis darbas su Katie Dunlop.

Veiksminga ir lengvai išmokstama! Šiuos judesius atlikite atsistojus papildomai treniruotei kojoms.

SUSIJĘS: 27 įkvepiančios kūno rengybos motyvacijos citatos, kad jūsų treniruotė būtų pasiekta!


3. Gabriella Whited padeda susprogdinti tuos pilvo riebalus.

Ši treniruotė padės atsikratyti pilvo riebalų ir motyvuos jūsų energingas trenerio požiūris. Sprogdink puikią muziką ir pradėk dirbti!

4. Chloe Ting su HIIT abs treniruote.

Laikrodis po šešiolikos minučių, ši treniruotė gali būti šiek tiek intensyvesnė, todėl drąsiai keiskite! Ši treniruotė nukreipta į tuos užsispyrusius pilvo riebalus, naudojant „HIIT“ kardio judesius, kad jūsų širdis nevargintų.

5. Keaira La Shae palaiko šokius.

Pasiruoškite šokti su šia energinga ir linksma treniruote! LaShae žingsnis po žingsnio eina per šiuos žudikiškus šokio judesius, kad pašoktų tuos pilvo riebalus.

SUSIJĘS: 19 greitų (ir efektyvių) treniruočių rutinų, kad pasiruoštumėte vasarai


6. HIIT treniruotė su Whitney Simmons

Ši HIIT treniruotė puikiai tinka norint numesti skrandžio riebalus. Simmonsas padeda jums treniruotis naudodamas linksmus komentarus ir žemiškus patarimus.

7. Carly Rowena vienos dainos treniruotė.

Vienos dainos treniruotės puikiai tinka bet kokiai laisvai akimirkai, kai turite pagerinti savo apatinę pilvo dalį! Pasirinkite mėgstamą dainą ir pradėkite dirbti su šia puikia treniruote.

8. Koboko fitnesas su treniruotėmis namuose.

Penkios minutės atsikratyti pilvo apačios! Šiuos judesius atlikite namuose ir kartu su švaria dieta jūs einate link lieknesnio pilvo!

9. Rebecca-Louise su devynių judesių treniruote.

Išmokite šiuos 9 judesius ir išardykite juos, kai tik norite deginti tuos pilvo riebalus! Šiame kanale pateikiama daugybė būdų, kaip gauti savo idealų kūną, peržiūrėkite kitus jų vaizdo įrašus!

10. Shay Currie padeda jums gauti tą šeštą paketą su šiais 10 judesių.

Ši treniruotė puikiai tinka pradedantiesiems. Leiskite Curie parodyti virves šiais dešimčia judesių, kad sukurtumėte savo būsimą šešių paketą.