Savarankiškai

20 geriausių sveikų alkoholinių gėrimų, kuriuose yra mažai cukraus ir kalorijų

moteris su vynuPartneris

Autorius Perrie Samotinas

Tai tas metų laikas, kai atostogų linksmybės yra gausios, ir dažniausiai tai būna maisto ir gėrimų forma.



Nors mes žinome, kad pasilepinimas saldumynais gali supakuoti svarus, tuščių kalorijų kokteiliai taip pat gali būti klastingi dietos griovėjai - paslėptų ingredientų, tokių kaip paprastas sirupas, pridėta cukraus , sultys ir įvairūs saldūs likeriai.



Laimei, ne visi kokteiliai yra liemens diversantai - yra sveikų alkoholinių gėrimų, kurie visiškai nesugadins jūsų mitybos.

SUSIJĘS: Ką apie jus sako jūsų mėgstamiausias alkoholinių gėrimų tipas ir jūsų paslėpti asmenybės bruožai ir savybės



kas yra treyway

Kokį alkoholį geriausia gerti laikantis dietos?

Nors dauguma dietų ar gyvenimo būdo pokyčių to reikalauja visiškai pašalinkite alkoholį iš dietos , mums visiems reikia kažko, kas kartais pralenktų. Be to, kam atimti iš savęs gerti, jei tai padeda kovoti su cukraus potraukiu?

Svarbiausia vartoti alkoholį vartojant dietą yra rinktis mažai kalorijų turinčius alkoholinius gėrimus ir susilaikyti nuo alkoholio vartojimo sumaišius juos su soda , sulčių ar kitų skysčių su cukrumi. Degtinė, džinas, tekila ir viskis turi mažai kalorijų, jei vartojate nedidelį kiekį.

Koks yra mažiausias kalorijų alkoholio gėrimas?

Tie patys alkoholiniai gėrimai, kuriuos galima gerti laikantis dietos, yra tie patys skysčiai, kuriuose yra mažai kalorijų. Tai reiškia susilaikymą nuo vyno ir alaus, kurie apima daug tuščių kalorijų.



Tiesą sakant, viena 5 uncijos taurė vyno gali turėti daugiau nei 120 kalorijų, o alus svyruoja nuo 120-300 + kalorijų už skardinę, neįskaitant sidro, kuriame yra dar didesnis cukraus kiekis!

Geri mažo kaloringumo alkoholiai yra degtinė, viskis, tekila ir džinas, kuriuose yra mažai angliavandenių ir nėra pridėta cukraus.

Degtinėje yra maždaug 100 kalorijų už 1,5 uncijos šūvį; brendis turi apie 97 kalorijas viename šūvyje; viskyje, džine ir tekiloje yra maždaug 110 kalorijų.



Kuris alkoholis turi mažiausiai cukraus?

Kaip minėta, daugumoje alkoholinių gėrimų nėra pridėto cukraus; tai mikseriai, dėl kurių turite jaudintis.

Toninis vanduo atskirai yra daugiau kaip 20 gramų cukraus puodelyje, o spanguolių sultyse, paprastai naudojamose kokteiliuose, puodelyje yra net 30 gramų cukraus. Kalbėk apie tuščias kalorijas!



Laimei, sultis ar sodą galite pakeisti seltzeriu arba klubine soda, o tai reiškia, kad jūsų gėrime nebus cukraus. Degtinėje yra mažiausiai cukraus, todėl gėrimui be cukraus galite užsisakyti degtinės klubo soda su kalkėmis.

O jei kokteiliui reikia kokio nors saldumo, galite užteršti vaisius natūraliu cukrumi, o ne rinktis saldžių sulčių gėrimus.

SUSIJĘS: Ar blogas alkoholis? Kaip žinoti, kada baigiasi alaus, vyno ir alkoholinių gėrimų galiojimo laikas

mergelės bruožai moteris

20 geriausių sveikų alkoholinių gėrimų

Nors žinome, kad žodis „sveikas“ yra santykinis, kai kalbama apie gėrimą, yra keletas būdų, kaip tai padaryti kartais imdamasis be kaltės . Tačiau atminkite: viskas saikingai!

1. Raudonasis vynas

antioksidantų, esančių raudonajame vyne , tokie kaip flavonoidai ir medžiaga, vadinama resveratroliu, turi širdžiai naudingos naudos, todėl atostogų metu nedvejodami mėgaukitės taure ar dviem.

2. Baltasis vynas

Raudonasis vynas gali turėti naudos sveikatai, tačiau sausi baltieji vynai paprastai turi šiek tiek mažiau kalorijų. Šviesiuose baltuose, tokiuose kaip „Riesling“ ir „Pinot Grigio“, yra mažiau kalorijų nei tuose, kuriuose yra daugiau alkoholio, pavyzdžiui, „Chardonnay“ ir „Sauvignon Blanc“.

3. Kruvina Marija su šviežiomis pomidorų sultimis

Jų problema, nors ir gaminama iš sveikų pomidorų sulčių, yra ta, kad iš anksto paruošti mišiniai paprastai būna supakuoti su druska ir priedais.

Pabandykite griovius išpilstyti į butelius ir vietoje jų nenaudokite cukraus, turinčio mažai natrio turinčių pomidorų sulčių. Iš ten pridėkite savo tvirtinimo elementus: vieną degtinės šūvį, citrinos išspaudimą, arbatinį šaukštelį krienų ir gražų didelį saliero stiebą.

4. Tamsi ir audringa

Šis klasikinis kokteilis gaminamas iš šviežio romo ir imbierinio alaus, kuris yra supakuotas su dirbtiniais saldikliais. Vietoj to, sumaišykite vieną šūvį lengvo romo su dviem šūviais be cukraus imbiero alaus. Tada patiekite ant ledo.

5. Baltoji Sangrija

„Sangria“ yra vyno pagrindas, tačiau jis taip pat supakuotas su cukrumi, brendžiu ir dažnai imbieriniu alumi.

Norėdami sumažinti dideles kalorijas, naudokite baltąjį vyną, daugybę smulkintų vaisių (pavyzdžiui, obuolių, braškių, kriaušių ir persikų) ir seltzerį. Visai netrūksite saldžių dalykų.

6. Tomas Collinsas

Šis į limonadą panašus kokteilis paprastai maišomas su džinu, cukrumi, citrinos sultimis ir klubine soda.

joe Bidenas liečiantis

Norėdami jį pašviesinti, naudokite vieną džino šūvį, šviežiai spaustų citrinų sulčių ir užpilkite seltzeriu. (Jokių baudų, jei neturite „Collins“ taurės.)

7. Šviesiai baltas rusas

Šis kreminis desertinis gėrimas yra pilnas riebalų ir kalorijų, tačiau skonį vis tiek įmanoma gauti naudojant lengvesnius ingredientus.

Vietoj riebios grietinėlės ar pusės su puse sumaišykite atšaldytą kavą su nugriebtu pienu. Iš ten pridėkite degtinę ir daug ledo.

8. Šviesa Margarita

Dauguma margaritos yra apkrautos kalorijomis , nes juose paprastai yra cukraus pripildytų likerių ir maišytuvų, pvz., trigubos sek. arba paprastas sirupas.

Verčiau sujunkite tekilą su šviežiomis kalkių sultimis. Jei tai per stipri, supilkite brūkšnį apelsinų likerio - bet tik brūkšnį, nes ten yra kalorijos.

9. Sveika Mimosa

Apskritai, apelsinų sultys ir šampanas nėra blogiausi ingredientai, tačiau vis tiek galite sumažinti kalorijas naudodami tik šviežiai spaustas apelsinų sultis, o pusę putojančio skysčio pakeiskite seltzeriu.