Savarankiškai

Kaip efektyviai atsiprašyti ir nuoširdžiai

Kaip efektyviai atsiprašyti ir nuoširdžiai

Santykiuose mes įskaudinome vienas kitą. Kartais tai darome tyčia, o kartais nė neįtardavome, kad įžeidėme partnerį. Kai suprantame, kad norėdami ar ne, jiems padarėme skausmą, teisinga elgtis sakant „atsiprašau“ ir atitaisius žalą.

Kaip nuoširdžiai atsiprašyti

Atsiprašyti gali jaustis nepaprastai sunku, net jei neįmanoma. Sakyti „atsiprašau“ yra sunku. Tai leidžia mums jaustis pažeidžiamiems ir apskritai yra labai sudėtinga įmonė.



SUSIJĘS: Yra teisingas būdas atsiprašyti žmogaus, kurį įskaudinai - štai kaip



Prieš siūlydami bet kokio pobūdžio atsiprašymą, turime pasiruošti, kad neatsakytų, arba į įvairius kito žmogaus atsakymus (įskaitant neigiamus). Atsižvelgiant į nuoskaudos laipsnį ar pobūdį, jūsų partneriui gali prireikti šiek tiek laiko sutikti su jūsų bandymu taisyti santykius. Bet jei tikrai gailitės, būkite pasirengę atleidimui užtrukti.

Jei nesate tikri, kaip atsiprašyti tokiu būdu, kuris perteikia jūsų nuoširdumą , čia yra 10 galingų būdų tai padaryti.



1. Pasakyk tai žodžiais.

Pasakykite tikrus žodžius „man labai gaila“ ir tada pridėkite būtent tai, ko gailitės. Praneškite savo sutuoktiniui, kad žinote apie veiksmus ir žodžius, kurie sukėlė žalą. Nurodykite savo nusikaltimą konkrečiai, kai sakote: „Atsiprašau“.

2. Pasakyk tai žvilgsniu.

Negalima suklastoti gailesčio, nes tai padarius greičiausiai bus padaryta daugiau žalos. Kai atsiprašysite, įsitikinkite, kad jūsų veidas iš tikrųjų atrodo tikrai gaila.

Sakydamas žodžius, bet pasišiepęs, išsišiepęs, abejingumo oras ar kokia kita išraiška partneriui pasakysi, kad bandai pasakyti teisingai, bet to nenori.



3. Pasakykite tai palietę.

Kai žinai, kad tavo partneris yra pasirengęs išgirsti žodžius „atsiprašau“, pridėk švelnų ir švelnų prisilietimą. Nenaudokite seksualinio prisilietimo, o palieskite, paliečiantį „Aš rūpinuosi tavimi ir noriu, kad tau viskas gerai“.

4. Pasakykite tai su užrašu.

Stengtis pasakyti tinkamus žodžius? Pabandykite parašyti užrašą, kuriame būtų išreikšta jūsų nuomonė apie tai, kas nutiko. Nurodykite, kad apgailestaujate, taip pat pridėkite šiek tiek informacijos apie tai, kaip manote, ar jūsų veiksmai galėjo jausti jūsų sutuoktinį.

geros biuro citatos

Leisk jai / jam žinoti, kad net jei tai užtruks šiek tiek laiko, tu nori jų atleidimo. Venkite bandyti paaiškinti, kodėl taip atsitiko, nes tai gali padaryti tik daugiau žalos - išsaugokite tai vėlesniam laikui.



5. Pasakykite tai su dovana.

Nedidelė dovana ar žetonas gali padėti atitaisyti padarytą žalą. Galite įteikti šią dovaną su užrašu arba kai iš tikrųjų sakote žodžius: „Atsiprašau“.

Tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite šiuo taisymo metodu. Nenorite, kad jūsų partneris manytų, jog manote, jog galite nusipirkti ją su dovana, o vėliau vėl pakartoti savo įžeidžiantį elgesį.



SUSIJĘS: Jei kažkieno atsiprašymai prasideda bet kuria iš šių 12 frazių, jie nėra nuoširdūs

6. Pasakykite tai sujaudindami.

Kai moteris jaučiasi įskaudinta, su ta nuoskauda susijusios emocijos prisiriša prie to įvykio atminties. Kai kažkas jai primena įvykį, nuoskauda gali grąžinti visą jėgą, tarsi įvykis tiesiog pasikartotų. Kai sakote jai „atsiprašau“, pabandykite tai padaryti taip, kad joje būtų tam tikra emocija.

Pastaba: humoro naudojimas čia ne visada yra geras pasirinkimas. Ji turi matyti tavo veide ir girdėti balsu (taip pat ir žodžiais), kad tu visiškai supranti, jog ją įskaudinai, prisiimi už tai atsakomybę ir tikiesi, kad pavyks atitaisyti padarytą žalą.

7. Pasakyk tai atlikdamas įteikimo aktą.

Ar jūsų partneris nori atlikti tam tikrą užduotį, kurią atidėjote? Dabar gali būti pats tinkamiausias laikas tai padaryti.

Negalima to daryti kaip atlygio už savo nusikaltimą ar tikintis, kad viskas atleista. Tiesiog darykite tai, ko nepaisėte, ir vėliau, kai sakysite: „Atsiprašau“, galite jai pranešti, kad jūsų dovanos dalis, kad pataisytumėte tai, ką padarėte, yra tai, kad jūs pasirūpinote užduotimi, kurią žinote norėjo padaryti.

8. Pasakyk tai aukodamas.

Jei žinote, kad tai, ką padarėte, yra ypač skaudu jūsų partneriui ir (arba) tai yra pakartotinis nusikaltimas, kurio buvote pasiryžęs daugiau niekada nedaryti, apsvarstykite galimybę pereiti „papildomą mylią“. Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, ir tai bus labai reikšminga jūsų partneriui, arba suprastumėte, kad jūs visiškai suprantate neigiamą savo veiksmo poveikį.

Imkitės užduoties / projekto, kuris jums tikrai kainuos laiko ir energijos būdu, kaip būdas „sumokėti už savo nusikaltimą“. Galite pranešti savo partneriui, kad taip padarėte, nes puikiai suprantate, kokią žalą padarėte, ir norite, kad ji jums kainuos, kad daugiau niekada to nedarytumėte.

9. Pasakyk tai supratingai.

Esmė čia - leisti partneriui suprasti, kad suprantate tai, ką jis / ji galėjo jausti dėl to, ką padarėte. Pagalvokite, kaip tai galėjo jus paveikti, bet dar labiau apsvarstykite, kaip manote, ar jūsų partneris jautėsi.

Jūs pažįstate savo partnerį; tu žinai jos / jo gyvenimo patirtį. Dažnai jūsų partneris dėl įvykio gali jaustis labai skirtingai, nei jūs, atsižvelgdami į jo / jos gyvenimo patirtį, todėl įtraukite šią informaciją į savo minties procesą, kai ruošiatės su ja pasidalinti.

10. Pasakyk tai su seksu.

Tai tikrai nėra pirmoji vieta, kur reikia bandyti atsiprašyti. Tačiau, kai žinosite, kad žala taisosi, „makiažo seksas“ gali būti puikus būdas sugrįžti poroje ir grįžti prie įprasto gyvenimo.

Svarbiausi atsiprašymo elementai

Remiantis 2016 m , yra šeši esminiai veiksmingo atsiprašymo elementai:

  1. Atsakomybės pripažinimas
  2. Siūlyti remontą
  3. Apgailestavimo išraiška
  4. Paaiškinimas, kas nutiko ne taip
  5. Atgailos deklaracija
  6. Prašymas atleisti

Sėkmingas atsiprašymas iš esmės yra „atsakomybės pripažinimas“, - aiškina Roy Lewicki, pagrindinis tyrimo autorius. „Vienas susirūpinimas atsiprašymais yra tai, kad kalbos yra pigios. Bet sakydamas: „Aš sutvarkysiu, kas negerai“, jūs įsipareigojate imtis veiksmų, kad pašalintumėte žalą “, - sako jis.