Savarankiškai

Aš įvykdžiau 30 dienų „Squat“ iššūkį, kad mano užpakaliukas atrodytų kaip Kardashians - štai kaip tai iš tikrųjų vyko

Ar galite pritūpti prie Kardashian užpakaliuko? Aš įvykdžiau 30 dienų pritūpimo iššūkį, kad galėčiau tai sužinoti (taigi tu Don

Visiškas atskleidimas, prieš pradėdamas šį iššūkį neturėjau „mažo užpakaliuko“. Esu kubietis ir puertorikietis ir visi žino, ką tai reiškia. Turiu šiek tiek papildomų šiukšlių bagažinėje.

Tačiau Kardashianų amžiuje tai atrodo didelis niekada nėra pakankamai didelis . Manau, kad kiekvieną savaitę Holivudas yra apsėstas kažkieno užpakaliuko ir tai tikrai gali priversti suabejoti, ar tavo pakanka.



Pradėjau nuo šiek tiek daugiau nei dauguma merginų, bet vis tiek norėjau daugiau. Mano problema buvo ta, kad buvau godus. Turėjau didelį užpakalį bet aš norėjau, kad mano užpakalis būtų taip didelis, kad žmonės tai matė iš priekio.

SUSIJĘS: 30 geriausių užpakaliuko treniruočių „YouTube“ (kad įtvirtintumėte savo užpakalį nemokamai!)

prasmingi žodžiai tatuiruotė

Aš pasiryžau šiai nelaimei, giliai viduje žinodamas, kad vienintelis būdas tai pasiekti buvo kelionė pas daktarą Majamį. Užtat aš naiviai nusprendžiau tiesiog pasportuoti iki mano užpakalis atrodė kaip laiminga terpė tarp Kim Kardashian ir Kylie Jenner.



Radau a puikus 30 dienų pritūpimo iššūkis ir ėmiausi darbo.

Tai prasidėjo lengvai ir apgaule manė, kad esu formos.

Siekdamas išlaikyti motyvaciją, užrakto ekraną telefone ir nešiojamojo kompiuterio foną padariau iššūkio kalendoriumi. Kiekvieną dieną pamačiusi, kad žiūrėjau į veidą, tikrai įtikinau bent 15 minučių atsikelti iš lovos ir pritūpti pižamoje, prieš atnaujindama kasdienį TLC vestuvių pasirodymų kiekį.

Pirmos dienos buvo gerai. Maži pagrindinių pritūpimų ir pritūpimų modifikacijų rinkiniai. Jie net davė jums poilsio dienas. Jaučiausi gerai apie save ir buvo malonu pajusti, kad vėl pradėjau treniruotis.



Tada turėjau užlipti laiptais savo vaikino bute. „Skausmas“ net ne mano šlaunų jausmas.

Jaučiau, kaip jie tempiasi taip, kaip nežinojau, kad jie gali išsitiesti, ir deginimas buvo juokingas.

Aš nesu labai tinkamas žmogus, bet kiekvieną dieną buvo taip lengva sukioti pritūpimus, kad net nesupratau, jog turėjau pasitempti, naudoti putplasčio volelį ir skirti laiko. Vietoj to, aš tiesiog dariau greito gaisro pritūpimus, kad galėčiau tai išspręsti.



Sužinojau, kaip svarbu atlikti tyrimą prieš pradedant naują mankštos tvarką.

Iššūkis turėjo daugybę pritūpimų, kurie turėjo sušvelninti skirtingas sėdmenų vietas, tačiau kaip pradedantysis turėčiau pradėti mažesnis. Aš visiškai pervargau save ir išmokau sunkų kelią, kad tiesiog skaudės kelias dienas vaikščioti. Geros naujienos yra tai, kad laikui bėgant aš tikrai priprasiu.



Antrą savaitę man buvo įprasta tupėti, o aš ryte valiau dantis, kad įsitikinčiau, jog jie viską atliks. Geriausia buvo įgyti rutiną nes tai padėjo man sekti kitas gyvenimo dalis. Pabusk, ką nors suvalgyk, išsivalyk dantis ir pritūpk, dušas, ir pradėk mano dieną.

Jei esate šiek tiek labiau tinkamas nei vidutinis žmogus, galite pasirinkti iššūkį, kuriame yra pritūpimai, kurie naudoja hantelius ar pasipriešinimo juostas, kad padidintų jūsų laimėjimą.

SUSIJĘS: Aš turėjau didelį užpakalį, dabar neturiu - ir pasikeitė tai, kaip vyrai elgėsi su manimi

Dabar apie tuos laimėjimus ...

Meluočiau, jei sakyčiau, kad nematau skirtumo savo užpakaliui. Kai aš pirmą kartą pradėjau, iš tikrųjų atrodė, kad mano užpakalis tapo mažesnis, nes jis buvo pakeltas. Bet galų gale tai neabejotinai atrodė apvalesnė ir pranašesnė nei tada, kai pradėjau.

Tai sakant, tikėjausi ne to dramatiško skirtumo.

Nuotrauka: Autorius

Anksčiau buvau padaręs tokį iššūkį 50 pritūpimų per dieną, kiekvieną dieną, mėnesį . Tai buvo daug intensyviau - ir sąžiningai - juokinga, tačiau tam, kas nori drastiškesnių rezultatų, teks eiti tokiu keliu.

bado žodžių reikšmė

Jei norite tik šiek tiek pakelti nugarą ir ją sušvelninti, toks iššūkis yra tobulas, be to, tai puiki pradžia dirbant pagal šias intensyvesnes rutinas.

Tačiau nesitikėkite, kad teks pradėti pirkti naujas kelnes, kad tilptų jūsų naujas užpakalis. Atrodysite geriau, nei atrodėte anksčiau, tačiau niekas nesuabejos, ar atlikote darbą.

Taigi ar po visko tas visas darbas ir skausmas buvo to vertas?

Ši treniruotė tikrai yra puikus būdas įsitraukti į fitneso rutiną , arba tiesiog tonas tam įvykiui, kurį turite per mėnesį. Pati treniruotė yra lengva ir neužims didžiulės dienos.

Tiesiogiai pažodžiui galite atlikti šias treniruotes bet kur, todėl nėra pateisinimo. Tik nemanykite, kad mėnesio pabaigoje būsite Kim Kardashian.